Qué Comer para Subir la Energía Después de los 60 Años: Alimentos Clave para Vitalidad y Bienestar

La avena es rica en carbohidratos complejos y fibra, lo que permite una liberación lenta de energía. Esto significa que no tendrás picos ni caídas repentinas, sino energía constante durante horas. Además, contiene vitamina B1 (tiamina), que ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía.

Consejo: Desayuna avena cocida con fruta y una cucharada de semillas de chía o linaza.