😩 ¿Dolor de Ciática? Descubre los 3 Mejores Ejercicios para Aliviarlo Rápidamente 🧘‍♀️✨

Un ejercicio simple pero tremendamente poderoso para relajar la zona lumbar y disminuir la inflamación.

¿Cómo hacerlo?

1. Recuéstate boca arriba con las piernas estiradas.

2. Lleva lentamente una rodilla hacia tu pecho.

3. Sujétala con ambas manos y mantén la posición por 30 segundos.

4. Cambia de pierna y repite.

Este estiramiento ayuda a relajar los músculos de la espalda baja, libera la compresión de las vértebras y alivia los nervios periféricos. Es uno de los favoritos de los especialistas en rehabilitación física.

EJERCICIO 3: Gato – Vaca (Cat Cow Stretch)

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