Sencilla técnica para decirle adiós al dolor lumbar y de ciática..Ver más
Sentarse cómodamente requiere un cojín o rollo de silla en la base de la columna para apoyar la parte baja de la espalda y las caderas a una altura algo superior a la de las rodillas. Mantener los brazos pegados al cuerpo con los codos ligeramente doblados también ayuda a evitar tensiones en la columna.
Al estar de pie, los pies deben estar separados a la anchura de las caderas y las rodillas ligeramente flexionadas para mejorar el equilibrio y la distribución del peso. Los hombros deben estar alineados directamente por encima de las caderas para que no haya tensión adicional en la zona lumbar, y también es importante mantener una buena alineación de la columna vertebral mientras se camina o se hace footing.
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