La clave es mantenerse hidratado durante todo el día. Las necesidades de agua varían según la edad, la actividad y el clima. La regla común de “8×8” — ocho vasos de 8 onzas — es una guía aproximada, pero las necesidades personales son lo que importa más. Beber agua por la mañana está bien, pero lo más importante es una hidratación constante cada día. Eso es lo que realmente apoya la energía, la concentración y la salud en general.
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