Si tienes acceso a una piscina, aunque sea una vez por semana, ¡aprovéchala! El ejercicio en el agua es una de las actividades más saludables para adultos mayores. El agua sostiene el cuerpo y reduce el impacto en las articulaciones, lo cual permite moverse sin dolor.
¿Qué puedes hacer en el agua?
-
Caminar dentro de la piscina (aunque sea en línea recta)
. -
Levantar las piernas bajo el agua lentamente
. -
Hacer círculos con los brazos mientras flotas
. -
Relajarte y flotar respirando profundamente
.
Este tipo de ejercicio fortalece todos los músculos, mejora la capacidad pulmonar, regula la presión arterial y protege el corazón 
. Además, alivia dolores de espalda, de caderas y hasta el insomnio. ¡El agua es vida!
Respiración Consciente y Meditación Activa: Fortalece tu Interior 
Leave a Comment