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Los estiramientos suaves son un recurso maravilloso para adultos mayores que caminan poco. No solo mejoran la circulación sanguínea, también ayudan a mantener la flexibilidad, prevenir caídas y aliviar tensiones musculares . Lo más importante es que puedes hacerlos sin necesidad de equipo especial, incluso desde la cama o una silla cómoda.

Ejemplos prácticos:

Estira los brazos hacia arriba lentamente .
Gira el cuello hacia los lados con suavidad .
Flexiona los tobillos y mueve los pies hacia adelante y hacia atrás .
Abre y cierra las manos, para activar la circulación de los dedos .

Haz estos ejercicios por 10 minutos cada mañana y verás cómo tu cuerpo responde con más ligereza y movilidad. Además, mejora el estado de ánimo y la oxigenación cerebral .