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Dormir es esencial, pero los excesos también pueden ser dañinos.
Los adultos mayores que duermen entre 6 y 8 horas por noche muestran mejor función cognitiva, menor riesgo de Alzheimer y una vida más larga.

Por el contrario, dormir menos de 5 horas o más de 9 se asocia con problemas cardíacos, inflamación crónica y envejecimiento celular acelerado.

🌙 Truco para dormir mejor:
Cena ligero, evita pantallas antes de acostarte y mantén una rutina de descanso fija.
Tu cuerpo ama la regularidad.

🧍‍♂️ 5. La postura y el equilibrio son tu espejo interno

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