¡Piernas y rodillas más fuertes!
- Beneficios: mejora la elasticidad de los tejidos y combate la inflamación.
- Cómo consumirlos: enteros, en ensaladas o como agua saborizada (mejor que en jugo).
2) Kiwi 🥝
Una de las frutas con más vitamina C por porción, incluso más que la naranja.
- Aporta antioxidantes que protegen el cartílago del desgaste.
- Ideal para el desayuno o como snack.
3) Fresas 🍓
Además de vitamina C, contienen antocianinas, que ayudan a reducir la inflamación articular.
- Favorecen la recuperación tras la actividad física.
- Combínalas con yogur natural o semillas.
Leave a Comment