El colágeno actúa como un “andamiaje” que sostiene:
- Cartílagos (amortiguan las articulaciones)
- Tendones y ligamentos (estabilidad y movilidad)
- Huesos y músculos (fuerza y resistencia)
A partir de los 30–40 años su producción cae progresivamente. Por eso, estimular su síntesis con una dieta adecuada es clave para mantener piernas y rodillas fuertes.
🍓 Las frutas que más ayudan a producir colágeno
1) Cítricos (naranja, limón, mandarina, pomelo)
La vitamina C es imprescindible para que el cuerpo sintetice colágeno. Sin ella, el proceso se frena.
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