Además de la cáscara de huevo, los especialistas recomiendan:

✔️ Lácteos económicos

Leche, yogurt, queso fresco.

✔️ Sardinas en lata

Riquísimas en calcio cuando se comen con espinas blandas.

✔️ Frijoles y garbanzos

Aportan minerales y proteína vegetal.

✔️ Ajonjolí (sésamo)

Extraordinario en calcio.

✔️ Vegetales verdes

Espinaca, acelga, kale.

✔️ Huesito de pollo hervido

El caldo aporta minerales esenciales.

🌤️☀️ El aliado perfecto del calcio: la vitamina D

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