Las sardinas son pequeñas, pero están repletas de nutrientes esenciales.
Solo 100 gramos (una lata estándar) aportan:
- ✅ 20 g de proteína pura de alta calidad
- ✅ Más de la mitad del requerimiento diario de vitamina B12
- ✅ Dosis elevadas de vitamina D, calcio, hierro y fósforo
- ✅ Ácidos grasos omega-3 (EPA y DHA)
- ✅ Yodo, zinc, selenio y magnesio
En otras palabras: una sola porción de sardinas equivale a un multivitamínico natural, sin químicos, sin conservantes dañinos y 100% biodisponible.
👉 Dato curioso:
Los astronautas y atletas de alto rendimiento las consumen regularmente por su capacidad de regenerar tejidos y fortalecer los músculos.
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