Despertarse una, dos o incluso tres veces por noche para ir al baño no es raro, especialmente después de los 50. Pero cuando se vuelve constante, afecta el sueño, la energía y la calidad de vida.
En redes sociales circula un consejo llamativo: “Mastica esto antes de dormir y no volverás a levantarte por la noche”.
¿Milagro? No.
¿Tiene algo de base? A veces sí… pero no como solución universal.
Antes de creer en promesas absolutas, conviene entender por qué ocurre la micción nocturna (nicturia).
¿Por qué te levantas por la noche?
Las causas más frecuentes incluyen:
- Consumo excesivo de líquidos en la tarde-noche
- Café o alcohol antes de dormir
- Cambios hormonales relacionados con la edad
- Problemas de próstata (en hombres)
- Vejiga hiperactiva
- Diabetes
- Insuficiencia cardíaca leve
- Medicamentos diuréticos
No siempre se trata solo de la vejiga.
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