El motivo es que las proteínas aportan aminoácidos necesarios para mantener y reparar el tejido muscular. Después de los 60, el cuerpo necesita más proteína que en edades jóvenes para conservar la misma cantidad de masa muscular.
Algunas opciones que suelen mencionarse son:
- proteína de suero (whey)
- colágeno hidrolizado
- leche o bebida vegetal enriquecida
- yogur o crema rica en proteínas
Agregar una pequeña cantidad al café puede ayudar a aumentar la ingesta diaria de proteína, pero no sustituye una dieta completa.
El papel del café en la energía y el rendimiento
El café contiene cafeína, una sustancia que puede mejorar el estado de alerta y reducir la sensación de fatiga.
Algunos estudios indican que la cafeína puede ayudar a rendir mejor durante el ejercicio, lo que indirectamente favorece el mantenimiento del músculo.
Sin embargo, los especialistas aclaran que el café no construye músculo por sí solo. Para que el cuerpo genere tejido muscular, necesita:
Leave a Comment