1. Hidratación eficiente
Bebe al menos 2 L de agua/día 
para que la linfa fluya mejor.
2. Drenaje linfático manual
Sesiones profesionales suaves ayudan a liberar la linfa estancada.
3. Masaje en seco (dry brushing)
Con cepillo suave: hacia el corazón, estimula flujo linfático.
4. Ejercicio físico constante
Caminar, nadar, yoga, rebote en mini-trampolín: impulsa la linfa.
5. Alimentación depurativa
- Frutas y verduras: limón, piña, arándanos, espinacas.
- Proteínas limpias: pescado azul, legumbres, pollo orgánico.
- Evita ultraprocesados, azúcar, alcohol y alimento inflamatorios.
6. Hierbas y suplementos naturales
Té de ortiga, diente de león o equinácea: apoyan la desintoxicación.
7. Baños de contraste
Alterna agua caliente y fría: activa circulación sanguínea y linfática.
8. Control del estrés
Meditación, respiración, yoga. El estrés crónico ralentiza la linfa.
Rutina diaria sugerida
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