6. Aceite esencial de lavanda (uso ambiental)
¿Qué es?
La lavanda es una planta aromática utilizada en aromaterapia por sus propiedades relajantes.
¿Por qué se usa con frecuencia?
Su aroma puede ayudar a:
- reducir el estrés leve
- promover sensaciones de calma
- mejorar la calidad del descanso
Cómo usarlo
- en difusores aromáticos
- en baños relajantes (siempre diluido)
- en aplicaciones tópicas con aceite portador
Precauciones
- No aplicar aceite esencial puro directamente sobre la piel.
- No se recomienda para bebés sin supervisión profesional.
7. Yogur con probióticos
¿Qué es?
El yogur natural con cultivos vivos contiene probióticos, microorganismos que pueden favorecer la salud intestinal.
¿Por qué se usa con frecuencia?
Consumido regularmente puede:
- apoyar la microbiota intestinal
- mejorar la digestión
- favorecer la absorción de nutrientes
Cómo integrarlo
- con frutas frescas
- en batidos con avena
- como base para salsas o aderezos
Precauciones
- Elige versiones sin azúcar añadida.
- Si tienes intolerancia a la lactosa, opta por versiones sin lactosa o alternativas vegetales con probióticos.
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