4. Aceite de oliva virgen extra
¿Qué es?
El aceite de oliva virgen extra es una grasa saludable muy utilizada en la dieta mediterránea.
¿Por qué se usa con frecuencia?
Su consumo moderado puede contribuir a:
- la salud cardiovascular
- la reducción de procesos inflamatorios
- la protección celular gracias a sus antioxidantes
- la absorción de vitaminas liposolubles
Cómo integrarlo
Puedes usarlo en:
- ensaladas
- aderezos con limón o vinagre
- verduras salteadas
- platos de pasta o arroz
Precauciones
Aunque es saludable, sigue siendo alto en calorías, por lo que debe consumirse con moderación.
5. Infusión de manzanilla
¿Qué es?
La manzanilla es una planta medicinal conocida por sus efectos calmantes y digestivos.
¿Por qué se usa con frecuencia?
Consumida regularmente puede ayudar a:
- favorecer la relajación
- mejorar la digestión
- aliviar molestias estomacales leves
- contribuir a un descanso más tranquilo
Por esta razón, muchas personas la toman antes de dormir.
Cómo prepararla
- Añade una cucharadita de flores secas en una taza de agua caliente.
- Déjala reposar 5 minutos.
- Cuela y bebe tibia.
Precauciones
- Evita su consumo si tienes alergia a plantas de la familia Asteraceae.
- No aplicar aceite esencial puro directamente sobre la piel.
- No se recomienda para bebés sin supervisión profesional.No se recomienda en grandes cantidades para niños sin orientación médica.
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