Por qué muchas personas no superan los 85 años y qué hábitos conviene revisar después de los 60.

Dormir menos de siete horas no es normal después de los 60, es peligroso.
Durante el sueño profundo el cuerpo repara tejidos, limpia el cerebro y equilibra hormonas.

Dormir mal aumenta el riesgo de:

• Alzheimer
• Infartos
• Derrames cerebrales
• Pérdida de memoria

Señal de alerta

Si todos los días te da un bajón fuerte de energía entre las 2 y las 4 de la tarde, probablemente tu sueño no es reparador.

Clave para mejorar el descanso

Aplica la regla 3-2-1:

• No comer 3 horas antes de dormir
• No beber líquidos 2 horas antes
• No pantallas 1 hora antes

Además, duerme en una habitación fresca, oscura y silenciosa.

3. Aislarse socialmente

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