5 semillas

Muy presentes en la gastronomía mexicana, especialmente en pipianes y moles.
Aportan:
Zinc
Grasas saludables
Antioxidantes
Triptofano
Beneficios:
Apoyo al sistema inmunológico
Salud prostática
Mejoría del sueño y bienestar
Control del colesterol
De nuevo: beneficios reales, pero no son medicamentos contra enfermedades graves

4: y 5:Amapola y sésamo

Ricas en calcio, hierro, vitaminas del grupo B y grasas insaturadas.

Rol en la salud: