Qué pasa: Estar sentado 6–12 horas reduce el retorno venoso en las piernas, engrosa la sangre por deshidratación y favorece coágulos que pueden migrar a los pulmones (embolia).
Señales de alerta: dolor o pesadez en pantorrillas, hinchazón unilateral, calor local.
Cómo reducir el riesgo: hidrátate, camina cada 60–90 min, usa medias de compresión graduada, elige asiento de pasillo y consulta si precisas profilaxis si tomas anticonagulantes o tienes antecedentes.
2) Estrés cardiopulmonar por altitud, presión de cabina y climas extremos
Qué pasa: Las cabinas presurizadas equivalen a 1.800–2.400 m de altitud; hay menos oxígeno por respiración. El calor/humedad o el frío extremo exigen ajustes rápidos al corazón y pulmones.
Señales de alerta: falta de aire inusual, opresión torácica, mareo, palpitaciones, tobillos hinchados.
Cómo reducir el riesgo: destinos de clima templado, viajes más cortos, oxímetro portátil si tienes EPOC/IC, y plan con tu cardiólogo o neumonólogo antes de vuelos largos.
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