Las verduras de hojas verdes son auténticos tesoros para la salud muscular. En especial, la espinaca contiene nitratos naturales que mejoran el flujo sanguíneo y facilitan que los músculos reciban más oxígeno. Esto se traduce en piernas más resistentes y con mejor tono muscular.
La piña, además de su sabor refrescante, aporta bromelina, una enzima con propiedades antiinflamatorias que reduce la hinchazón en las piernas y los tobillos. Y el pepino, con su alto contenido de agua y sílice, ayuda a mantener los tejidos conectivos en buen estado.
Cómo prepararlo:
- 1 taza de espinaca fresca
- 1 rodaja gruesa de piña
- ½ pepino con cáscara
- 1 vaso de agua o agua de coco
Licúa bien los ingredientes y bébelo sin colar, para aprovechar toda su fibra. Es ideal tomarlo en ayunas o a media mañana.
Esta bebida depura el cuerpo, combate la retención de líquidos y favorece una mejor circulación. Además, aporta una sensación de ligereza, muy útil para quienes sufren de pesadez en las piernas o inflamación después de estar mucho tiempo de pie o sentado.
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