Después de que mi médico me explicó la formicación, eché un vistazo a mi vida.
Estaba estresado. Muy estresado. Estaba durmiendo mal. Estaba bebiendo demasiado café. Estuve acostado en la cama durante horas, tenso e hiperconsciente, esperando a sentirlo de nuevo, lo que, por supuesto, lo empeoró.
Ella recomendó tres cosas:
1. Deja de buscar. Cuanto más buscaba insectos, más mi cerebro estaría preparado para sentirlos.
2. Inicia una rutina de reducción. No hay pantallas durante una hora antes de acostarse. Un estiramiento suave. Respiración profunda.
3. Glicinato de magnesio antes de acostarse. Ayuda con la relajación muscular y la calidad del sueño.
Seguí su consejo. La primera noche, todavía sentía el arrastre. Pero no salté de la cama. Respiré hondo, me recordé a mí mismo que era solo mi cerebro fallando, y me concentré en mi respiración.
La segunda noche fue menos intensa.
Al final de la semana, había desaparecido.
Ningún exterminador. No hay bombas de insectos. No dormir con las luces encendidas.
Menos estrés, mejor sueño y un poco de magnesio.
Leave a Comment