NUNCA BEBAS AGUA ASI DESPUES DE LOS 60

1. Hidratación fraccionada (la más importante)
En lugar de un vaso entero, toma tres o cuatro sorbos pequeños cada 15-20 minutos. Usa un vaso con marcas. (50 ml, 100 ml) para controlar la cantidad. No exceda los 150 ml por vez.

2. Agua a temperatura corporal
Nunca demasiado fría (de la nevera) ni demasiado caliente. Lo ideal es tibia o a temperatura ambiente (entre 22 y 30 °C). Para lograrlo, mezcle ⅔ de agua natural con ⅓ de agua hervida tibia. De esta forma, evitará el choque térmico, que puede provocar espasmos en las arterias coronarias.