- Moderación: la mayoría de los especialistas recomienda entre 4 y 7 huevos por semana, dependiendo de la edad, el nivel de actividad y la salud general.
- Mejor cocidos: evita consumirlos crudos, ya que podrían contener bacterias como la salmonela.
- Combínalos con vegetales: una ensalada con huevo cocido aporta nutrientes completos y fibra.
- Inclúyelos en el desayuno: brindan energía y saciedad para comenzar el día con fuerza.
- Consulta médica: en personas con colesterol elevado o problemas cardiovasculares, es importante seguir las recomendaciones del médico antes de aumentar su consumo.
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