Tres tipos de queso que pueden aportar proteínas y nutrientes útiles después de los 50 años

La clave no está en comer grandes cantidades, sino en hacerlo de manera inteligente.

1. Porciones adecuadas

• 30 a 40 gramos por comida suelen ser suficientes.
• No es necesario consumirlos todos el mismo día.

2. Mejores combinaciones

• Con verduras ricas en fibra.
• Con fuentes de proteína magra.
• Evitando combinarlos con exceso de sal o alimentos ultraprocesados.

3. Distribución diaria

• Incluir proteína en cada comida.

• Priorizar la cena ligera con opciones como requesón para recuperación nocturna.

Una alimentación equilibrada, combinada con ejercicio de fuerza, mejora notablemente la estabilidad y firmeza de las piernas.

Quiénes deben tener precaución o evitar el consumo de queso