El segundo gran error es caer en el sedentarismo. Y esto no es solo “no hacer ejercicio”, sino pasar horas sentado, en la cama, frente al televisor o moviéndose apenas lo necesario. A partir de cierta edad, el cuerpo pierde masa muscular más rápido, los huesos se debilitan y la circulación se vuelve más lenta. Un adulto mayor sedentario envejece el doble de rápido. Cada día sin movimiento es un paso hacia la pérdida de fuerza, equilibrio y autonomía. Y no se trata de convertirse en atleta a los 70; basta caminar 20 o 30 minutos diarios, hacer estiramientos suaves o ejercicios de bajo impacto. El movimiento es vida, literalmente. No hay medicina tan poderosa como mantenerse activo.
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