La nocturia es la necesidad de orinar una o más veces durante la noche. Aunque parezca un fastidio menor, interrumpe las fases profundas del sueño, que son las responsables de reparar tejidos, consolidar memoria y equilibrar hormonas. Resultado: te levantas con “resaca de sueño”, mente lenta y menos ánimo.
Efectos de un sueño fragmentado
- Menor recuperación física y mental.
- Peor control de la presión arterial y del azúcar.
- Sistema inmune más vulnerable.
- En varones: baja de testosterona por falta de sueño profundo → menos vigor y peor desempeño.
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