Una forma práctica de incluir estas frutas es a través de un batido nutritivo. Puedes licuar media guayaba, un kiwi, dos rodajas de piña, un vaso de agua o agua de coco y, si deseas, un puñado de espinaca. Este batido se puede tomar en el desayuno varias veces a la semana. Es refrescante, fácil de preparar y aporta nutrientes clave para el cuerpo.
Otra opción es una ensalada de frutas simple: combina trozos de guayaba, kiwi y piña, y añade unas gotas de limón. Es ideal como merienda o postre ligero. También puedes comerlas por separado durante el día, lo importante es mantener la constancia.
Para obtener mejores resultados, es recomendable acompañar estas recetas con hábitos saludables: mantener un peso adecuado, moverse diariamente con ejercicios suaves y beber suficiente agua. Además, evita el exceso de azúcares y alimentos procesados, ya que pueden aumentar la inflamación.
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