Ejemplos de carbohidratos complejos:
- Brócoli, espárragos, espinaca
- Lentejas, garbanzos
- Banana, pera, ciruela
- Harinas integrales
- Almendras, nueces, avellanas
- Queso, yogur y leche descremada
- Mejillones y ostras
Carbohidratos simples: los villanos del adelgazamiento
Estos alimentos elevan rápidamente el azúcar en sangre y favorecen la acumulación de grasa.
Ejemplos de carbohidratos simples:
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