Sencilla técnica para decirle adiós al dolor lumbar y de ciática..Ver más

Estirarse y hacer ejercicio con regularidad puede ayudarle a combatir el dolor de ciática. Unos ejercicios sencillos centrados en mejorar la movilidad pueden ayudar a restablecer el equilibrio muscular, reducir la rigidez y fortalecer el tronco para mejorar aún más la salud de la espalda. Los estiramientos dinámicos y los movimientos lentos y controlados, como los balanceos de piernas, pueden ayudar a aliviar la presión sobre los nervios, mientras que los músculos posturales pueden tonificarse mediante ejercicios de bajo impacto como el yoga o el pilates. Fortalecer los glúteos también puede ayudar a reducir la compresión.