La avena es rica en carbohidratos complejos y fibra, lo que permite una liberación lenta de energía. Esto significa que no tendrás picos ni caídas repentinas, sino energía constante durante horas. Además, contiene vitamina B1 (tiamina), que ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía.
Consejo: Desayuna avena cocida con fruta y una cucharada de semillas de chía o linaza.
Frutas Ricas en Antioxidantes
Frutas como las bayas, manzanas, uvas y cítricos son ideales para adultos mayores. Contienen vitamina C y antioxidantes que combaten el envejecimiento celular y reducen la fatiga.
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