Mayores: come esto en la mañana para evitar pérdida de músculo en las piernas.

Aportan energía sostenida y evitan el desgaste muscular.

👉 Beneficios:

• mantienen la energía
• mejoran la digestión
• ayudan al metabolismo

🥜 3. Frutos secos y semillas

Ricos en grasas saludables y minerales.

👉 Aportan:

• magnesio
• omega 3
• energía

🍌 4. Frutas (especialmente plátano)

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