Tu alimentación es tu medicina más poderosa.
Después de los 70, el cuerpo no necesita tanto volumen de comida, pero sí nutrientes de calidad.
Los científicos coinciden en que quienes mantienen una dieta rica en:
🥦 Verduras verdes
🐟 Pescados grasos
🍅 Frutas frescas
🥜 Frutos secos
🫒 Aceite de oliva
tienen una esperanza de vida más alta y una mente más lúcida.
En cambio, el exceso de azúcar, carnes procesadas y grasas trans acelera el envejecimiento y aumenta el riesgo de cáncer o diabetes.
📖 Dato curioso:
Las personas de las “Zonas Azules” del planeta (lugares donde más se vive, como Okinawa o Cerdeña) comen poco, natural y con gratitud.
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