Entre las 3 y 4 AM comienza a elevarse el cortisol, la hormona del estrés.
En personas mayores, este aumento puede ocurrir antes de lo habitual, generando una activación temprana del cuerpo.
Resultado: ojos abiertos… mente activa… sueño perdido 
Rutinas Mejorar Sueño
6. ¿Es Insomnio o Es Normal?
Aquà está la clave 
Se considera insomnio crónico cuando:
- Ocurre más de 3 veces por semana
- Dura más de 3 meses
- Genera cansancio diurno significativo
- Afecta la calidad de vida
Pero si la persona se despierta a las 3 AM y logra volver a dormir sin problema… puede ser parte normal del envejecimiento.
7. Qué Hacer Para Mejorar el Sueño en Personas Mayores
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