1) Cítricos (naranja, limón, mandarina, pomelo)
La vitamina C es imprescindible para que el cuerpo sintetice colágeno. Sin ella, el proceso se frena.
- Beneficios: mejora la elasticidad de los tejidos y combate la inflamación.
- Cómo consumirlos: enteros, en ensaladas o como agua saborizada (mejor que en jugo).
2) Kiwi 🥝
Una de las frutas con más vitamina C por porción, incluso más que la naranja.
- Aporta antioxidantes que protegen el cartílago del desgaste.
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