A partir de cierta edad, el cuerpo cambia su forma de absorber y utilizar nutrientes. Además:
- El metabolismo se vuelve más lento
- Disminuye la producción natural de colágeno
- Se reducen algunas reservas minerales esenciales
- Aumenta el estrés oxidativo
Todo esto impacta directamente en tejidos como la piel, el cabello… y las uñas 
.
Por eso, nutrirlas desde dentro es clave 
.
1. Huevos: Pequeños, Poderosos y Completos
Los huevos son uno de los alimentos más completos para la
de las uñas 
. Contienen proteínas de alta calidad que ayudan a que la uña crezca más resistente y menos quebradiza.
Además, aportan nutrientes esenciales que favorecen la estructura natural de la uña, ayudando a que se vea más gruesa y fuerte con el tiempo.
Ideal para desayunos rápidos y económicos, tanto en EE. UU. como en LATAM.
2. Pescados Grasos: Nutrición Profunda desde el Interior
Salmón, sardinas, atún o caballa 
son aliados increíbles para las uñas después de los 40. Su consumo regular ayuda a mantenerlas flexibles y menos propensas a romperse.
También favorecen una mejor hidratación natural de la uña, algo clave cuando comienzan a verse secas o con líneas marcadas.
Tip práctico: 2–3 veces por semana es suficiente.
3. Verduras de Hoja Verde: Fortaleza Natural
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