Preparación: Caliente el aceite al baño maría sin que hierva. Añada el tomillo y cocine a fuego muy bajo durante 30 minutos. Deje enfriar, cuele y guarde en un frasco de vidrio oscuro.
Indicaciones: Aplique unas gotas sobre la rodilla y masajee suavemente con movimientos circulares durante 5-10 minutos. Puede usarlo dos veces al día, especialmente después de realizar esfuerzos.
Receta 3: Cataplasma de tomillo y arcilla (efecto descongestionante)
La arcilla fría combinada con el tomillo ayuda a descongestionar la zona.
Ingredientes: 3 cucharadas de arcilla verde en polvo, infusión concentrada de tomillo (igual que en la receta 1, pero con el doble de hierba).
Preparación: Mezclar la arcilla con la infusión tibia hasta obtener una pasta homogénea. Extender sobre un paño limpio o directamente sobre la piel.
Indicaciones: Aplicar sobre la rodilla y dejar actuar de 20 a 30 minutos, o hasta que la arcilla se seque. Retirar con agua tibia. No usar si hay heridas abiertas en la piel.
Indicaciones importantes para un uso adecuado
Antes de usar estos remedios, es fundamental consultar a un médico o fisioterapeuta, especialmente si ya está recibiendo tratamiento para la artrosis. El tomillo es un complemento, no un sustituto de la terapia médica. Para potenciar sus efectos, combinarlo con una dieta equilibrada rica en omega-3, ejercicio de bajo impacto como natación o ciclismo, y mantener un peso saludable para reducir la carga sobre las rodillas. Si experimenta irritación en la piel al aplicar tratamientos tópicos, suspenda su uso inmediatamente.
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