Un nutricionista avisa de lo peor que puedes hacer tras cenar: “Da problemas”

Vivimos con rapidez y muchas veces sin darnos cuenta de que algunos de los hábitos que ejecutamos nos están perjudicando la salud. Llegamos a casa sin tiempo y terminamos cenando muy tarde antes de irnos a la cama para volver a encarar el día siguiente, y ese es uno de los principales motivos por los que aparecen los problemas digestivos o de sueño.

Así, es muy necesario conocer a la perfección cuando es el momento ideal para irnos a la cama y no despertar a media noche con acidez o notar que dormimos mal o incómodos. La respuesta la tienen los expertos, y un nutricionista como Oscar Hurtado acudió al pódcast  para aportar sus mejores consejos en la materia.

“No aconsejo, para nada, cenar e irte a la cama inmediatamente. Pueden haber varios problemas, como el reflujo”, empezó Hurtado, tras asumir que él también lo ha sufrido en alguna ocasión. Además, a largo plazo puede suponer una de las causas de aumento de peso.

Es primordial digerir bien la comida antes de dormir. Todas las personas tenemos procesos distintos, pero hay una regla general que aplica a todo el mundo: “A la digestión hay que darle tiempo. El vaciado gástrico, dependiendo de la comida, tiene tiempos diferentes pero suele estar en torno a una hora y media o dos horas”, relató.

El entrevistador le preguntó por un consejo clave en este aspecto, por lo que Hurtado confirmó cuál sería su advertencia para lograr el mayor bienestar durante las noches: “Si tengo que recomendar… no vayas a dormir durante las tres próximas horas tras haber cenado”, sentenció.

De todas formas, dormir bien no es solo fruto de una digestión sana y correcta, sino que hay algunos hábitos clave que mejoran el sueño nocturno de manera clara. Entre ellos está el de no exponerse a luz azul que desprenden las pantallas al menos una hora antes de ir a dormir, pues los expertos recomiendan leer un libro a papel para relajarse o realizar algunas técnicas anti estrés para preparar al cerebro y que entre bien en la fase de descanso.