Esto es lo que ocurre en tu cuerpo cuando comes remolacha todos los días

1 manzana verde

1 zanahoria mediana

Jugo de medio limón fresco

1 vaso de agua filtrada

1 cucharadita de miel de abeja (opcional)

Preparación:
Lava muy bien todos los ingredientes. Corta la remolacha, la manzana y la zanahoria en trozos pequeños para facilitar el licuado. Colócalos en la licuadora junto con el agua y el jugo de limón. Licúa hasta obtener una mezcla homogénea. Si lo deseas más líquido, puedes agregar un poco más de agua. Cuela si prefieres una textura más suave, aunque lo ideal es tomarlo con toda la fibra. Endulza con la miel al final.

Modo de consumo:
Toma un vaso en ayunas durante siete días consecutivos. Descansa dos días y, si lo deseas, repite el ciclo. Notarás mayor energía, mejor digestión y una sensación de liviandad en las piernas.

Ensalada antiinflamatoria con remolacha cocida

Ingredientes:

1 taza de remolacha cocida en rodajas o cubos

Medio pepino fresco, picado en medias lunas

1 cucharada de aceite de oliva extra virgen

Jugo de medio limón

Una pizca de sal de mar y orégano seco al gusto

Opcional: hojas de cilantro fresco

Preparación:
Cocina la remolacha con cáscara hasta que esté suave (puedes probar pinchándola con un tenedor). Pélala una vez fría y córtala. Mezcla en un bol con el pepino, el aceite, el limón, la sal y el orégano. Refrigera unos minutos antes de servir.

Beneficios:
Esta ensalada desinflama el abdomen, regula los niveles de glucosa gracias a la fibra y aumenta la sensación de saciedad. Ideal para acompañar comidas principales.

Té de remolacha para la anemia y la depuración

Ingredientes:

1 remolacha pequeña, rallada finamente

2 tazas de agua filtrada

Miel al gusto

Opcional: una rama de canela

Preparación:
Hierve el agua con la remolacha rallada y la canela durante diez minutos. Pasado el tiempo, retira del fuego, tapa y deja reposar cinco minutos más. Cuela perfectamente y endulza con miel.

Modo de consumo:
Bebe una taza por la mañana y otra por la noche. Este té es especialmente recomendado para personas con anemia, gracias a su combinación de hierro y folatos que estimulan la producción de glóbulos rojos.

Precauciones importantes
La remolacha es segura para la mayoría de las personas, pero hay que tener algunas precauciones. Si tienes presión arterial baja, consúmela con moderación, pues puede bajarla aún más. Puede causar coloración roja en la orina, lo cual es completamente benigno pero puede asustar si no lo sabes. Si tienes tendencia a formar piedras por oxalatos, consulta con tu médico antes de consumirla regularmente. No excedas la cantidad de dos remolachas diarias; como todo en la vida, el equilibrio es la clave.

Un alimento que merece un lugar en tu mesa
La remolacha nos demuestra que los grandes tesoros de la salud no siempre vienen en envases sofisticados ni con precios elevados. A veces están ahí, en el cajón de verduras del mercado, esperando que los descubramos. Incluirla de manera regular en tu alimentación es una decisión inteligente, económica y deliciosa. Tu hígado, tu corazón, tu sangre y tus piernas te lo van a agradecer.