Si se opta por suplementos, es recomendable elegir formas de alta absorción como citrato, glicinato o treonato, y comenzar con dosis bajas para evaluar la tolerancia.
El magnesio tiene un efecto relajante intestinal; en exceso puede provocar heces blandas, por lo que se recomienda distribuirlo a lo largo del día.
Evite tomarlo junto con calcio en grandes cantidades en la misma comida, ya que compiten por la absorción.
Las personas con problemas renales deben consultar a su médico antes de aumentar su ingesta.
Incorporar magnesio de forma consciente no solo previene deficiencias, sino que se convierte en un gesto de profundo cuidado. Desde un simple batido hasta un baño refrescante, estas pequeñas rutinas pueden marcar una gran diferencia en el bienestar diario.
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