3. Agua mineral blanda casera para la hipertensión
Hierva 1 litro de agua, déjela enfriar y añada una rodaja muy fina de limón (sin exagerar, solo un toque) y una hoja de menta. Esto invita a beber más despacio debido al sabor. Eso sí, no añada sal ni bicarbonato de sodio si padece hipertensión.
Indicaciones para un uso adecuado
Nunca beba un vaso grande de golpe, especialmente al despertarse, después de cenar o al regresar de una calle calurosa.
Evite el agua helada si tiene antecedentes de angina de pecho o hipertensión. Arritmias.
Controla la cantidad total diaria: entre 1.5 y 2 litros al día, distribuidos a lo largo del día. Si tienes insuficiencia cardíaca, tu médico podría limitarte la ingesta a 1.2 litros.
Señales de alarma: si al beber sientes palpitaciones, dificultad para respirar o hinchazón en las piernas, consulta con un médico.
Momento ideal: bebe un sorbo cada vez que vayas al baño o cada media hora mientras estés despierto.
Recuerda: el agua es vida, pero una mala gestión puede ser un riesgo. Escucha a tu corazón y a tu cardiólogo.
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