Vivir más de 85 años no es una cuestión de suerte ni de genética. Las investigaciones muestran que la mayoría de las personas que mueren antes de esa edad comparten cinco hábitos silenciosos que, día tras día, van debilitando el cuerpo, la mente y el sistema inmunológico.
Lo más peligroso es que muchos de estos hábitos parecen normales, incluso saludables, pero en realidad aceleran el envejecimiento y acortan la vida.

A continuación descubrirás cuáles son y cómo empezar a revertirlos.

1. Permanecer sentado la mayor parte del día

Caminar media hora al día no compensa pasar ocho, diez o más horas sentado.
Después de los 60, el metabolismo se vuelve más lento, la circulación pierde eficiencia y los músculos se debilitan con mayor rapidez. Estar demasiado tiempo inmóvil provoca:

• Mayor riesgo de coágulos
• Deterioro cognitivo
• Problemas de azúcar en sangre
• Pérdida de fuerza e independencia

Prueba rápida

Intenta levantarte de una silla cinco veces seguidas sin usar las manos.
Si te cuesta, tu cuerpo ya está mostrando los efectos del sedentarismo.

Solución práctica\

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