Comer pescado: estos son los beneficios que puede aportar a tu salud

Salmón.

Sardinas.

Atún.

Caballa.

Tilapia.

Bacalao.

La mejor opción es prepararlo al horno, hervido o a la plancha para evitar exceso de grasa.

¿Qué pasa si comes pescado frecuentemente?

Consumido con moderación y dentro de una dieta balanceada, el pescado puede formar parte de hábitos saludables. Muchos especialistas recomiendan incluirlo varias veces por semana.

Un dato importante

Aunque el pescado tiene muchos beneficios, algunos tipos pueden contener niveles altos de mercurio si se consumen en exceso. Por eso, se recomienda variar las especies y mantener una alimentación equilibrada.

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