Comidas que antes tolerabas sin problema ahora te caen pesadas. El tránsito intestinal se vuelve más lento y la digestión ya no es tan eficiente. Esto se debe a una combinación de factores: menos movimiento, cambios hormonales y una menor producción de enzimas digestivas. Por eso, las dietas ricas en fibra, el consumo de agua y las caminatas diarias se vuelven aliados esenciales.
8. El sueño cambia, y no para mejor
Muchos adultos mayores se quejan de dormir poco o de despertarse varias veces durante la noche. El sueño profundo disminuye con la edad, y eso repercute en el descanso y la energía. A veces no se trata de insomnio severo, sino de una adaptación del cuerpo que ya no necesita tantas horas de sueño como antes. Sin embargo, mantener rutinas de descanso, evitar pantallas antes de dormir y tener un ambiente tranquilo puede marcar la diferencia.
9. El deseo sexual puede disminuir, pero no desaparecer
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