El café, el té, los refrescos cola; y otros alimentos que contengan cafeína, pueden afectar el descanso. El efecto de la cafeína es un estimulante que puede durar hasta seis horas. Por lo que, tomar una taza de café en la noche puede dificultarte dormir por la noche.
Así mismo, la nicotina es un estimulante que puede hacer que el sueño sea más ligero.
Evita consumir bebidas alcohólicas antes de dormir
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