El método nocturno de Yogananda para rejuvenecer desde el alma: la práctica de 21 noches que transforma tu energía

Puedes practicarlo esta misma noche. Hazlo así:

1. Prepara el ambiente
   Apaga las luces intensas, silencia el celular y recuéstate boca arriba o de lado, como te sea más cómodo.
2. Respira tres veces con intención
   • Inhala por la nariz contando hasta 4.
   • Retén el aire 2 segundos.

1. • Exhala suavemente por la boca contando hasta 6.
     Siente que con cada exhalación sueltas el día, las preocupaciones y la tensión.
2. Afirma tu edad real
   Piensa:“Tengo … años”
   (completa con tu edad actual, sin rechazo ni juicio).
3. Comienza el conteo hacia atrás
   Baja un año a la vez:
   “Tengo 59… tengo 58… tengo 57…”
   y así sucesivamente.
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